Gezond en actief blijven: sterk in je eigen huis
Door elke dag te bewegen en je balans en spierkracht te trainen, verklein je de kans op vallen. Zo blijf je mobiel en zelfredzaam.
Kleine acties kunnen op de lange termijn een groot verschil maken.
Waarom actief blijven helpt
Regelmatig bewegen houdt je spieren sterk, je gewrichten soepel en je evenwicht stabiel. Het zorgt bovendien voor meer energie en zelfvertrouwen. Zo blijf je langer doen wat je graag doet.
Wat kun je zelf al doen?
Met deze eenvoudige activiteiten kun je direct aan de slag:
- Dagelijks bewegen – een wandeling, fietsen, tuinieren of huishoudelijke klusjes tellen allemaal mee
- Oefeningen voor balans en spierkracht – versterken je lichaam en verkleinen de kans op vallen
- Doe bijvoorbeeld mee met Nederland in Beweging! op NPO 1 en 2. Of via hun website.
- Valpreventietraining – helpt je om veiliger te bewegen en risico’s te herkennen
Deze activiteiten kun je thuis doen, buiten of in groepsverband — net wat bij jou past.
Voor informatie over beweegactiviteiten, valpreventie en trainingen kun je terecht bij welzijnsorganisaties, sportaanbieders, beweegteam Waadhoeke en je eigen zorg- en netwerkpartners. En wist je dat je gratis kunt meedoen aan een valpreventie groepstraining bij een fysiotherapeut in de buurt? Lees hier meer over de valpreventietraining.